PASO 1 · ANTES DE EMPEZAR
Lo esencial, sin más datos
No necesitas identificarte dentro de la aplicación. Cuando compartas el diario, el correo desde el que lo envíes permitirá reconocerlo.
Nada se envía de forma automática. Tú decides cuándo descargar o compartir el diario.
IMPORTANTE PARA LA CONSULTA
Sube tus resultados a OpenSalud
Antes de la consulta, añade en OpenSalud → Documentos los resultados disponibles: analíticas de sangre, pruebas digestivas, estudios de intolerancias o celiaquía, biopsias e informes clínicos. Esta información es importante para interpretar el diario con contexto.
PASO 2 · SEMANAS
Tus semanas de registro
Prepara el periodo que vas a registrar. Más adelante podrás volver y añadir otra semana sin perder la anterior.
PASO 3 · REGISTRO
Comidas, entrenamiento y síntomas
Anota las horas para relacionar cada comida con el entrenamiento. Los síntomas digestivos permanecen justo debajo del día al que corresponden.
OPCIONAL
Alimentos que no consumes
Anota solo lo relevante: alimentos que evitas por gusto, tolerancia, alergias o por motivos culturales, éticos o religiosos.
PASO 4 · MEDIDAS
Un dato más, cuando sea útil
El peso o los perímetros no son obligatorios. Si los utilizas, intenta medir en condiciones parecidas y evita repetirlos con demasiada frecuencia.
Cómo tomar cada perímetro
Brazo: flexionado a 90 grados y contraído, en el punto de mayor perímetro. Pide ayuda si la necesitas.
Pecho: a la altura de los pezones, comprobando en el espejo que la cinta no se desliza por la espalda. Es opcional.
Cintura: en la zona más estrecha del tronco, normalmente bajo la última costilla. Mantén el abdomen relajado. Es opcional.
Abdominal: a la altura del ombligo. Comprueba de perfil que la cinta se mantiene horizontal.
Cadera: en el punto de mayor perímetro del glúteo, con los pies a la anchura de los hombros. Es opcional.
Muslo: localiza el punto medio entre cadera y rodilla, márcalo como referencia y mide con el músculo relajado.
Referencia orientativa. Mantén la cinta horizontal, apoyada sobre la piel y sin comprimir.
PASO 5 · REVISIÓN
Revisa y prepara una copia
Las fotografías son un contexto visual opcional. Puedes añadirlas todas juntas; se ordenarán por la fecha de captura disponible.
OPCIONAL
Contexto visual
Selecciona todas las fotos de la semana de una vez. Se conservarán en este dispositivo y aparecerán ordenadas cronológicamente cuando la imagen incluya esa información.
Se descargará un informe HTML legible y se abrirá un mensaje dirigido a angel.gonzalez@grupocinosa.es y nutrigonji@gmail.com. Adjunta el archivo descargado y confirma el envío.